Προσέγγιση — Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Στον χώρο μας εργαζόμαστε βασισμένες κυρίως στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μία προσέγγιση που συνδυάζει κατανόηση, πρακτικότητα και επιστημονική τεκμηρίωση.

Η CBT εστιάζει στη σύνδεση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών.
Πιστεύουμε ότι όταν ο άνθρωπος κατανοήσει αυτόν τον κύκλο, μπορεί να δημιουργήσει νέους, πιο υγιείς τρόπους σκέψης και λειτουργίας.

Δεν είναι πάντα εύκολο να αλλάξουμε όσα μας δυσκολεύουν —
είναι όμως δυνατό όταν αποκτήσουμε τα κατάλληλα εργαλεία.

Λίγα ιστορικά στοιχεία

Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960 από τον Aaron T. Beck και άλλους ερευνητές, οι οποίοι παρατήρησαν πως οι άνθρωποι που δυσκολεύονται ψυχολογικά τείνουν να ερμηνεύουν τον κόσμο με τρόπους πιο αρνητικούς και απειλητικούς.

Με την πάροδο των χρόνων, η CBT εξελίχθηκε, εμπλουτίστηκε με νέες γνώσεις από τη νευροεπιστήμη, την ψυχολογία και την ιατρική, και σήμερα θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις διεθνώς.

Χρησιμοποιείται:

• σε ενήλικες
• εφήβους και παιδιά
• ζευγάρια
• αθλητές
• ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν πτυχές της ζωής τους, όχι μόνο να αντιμετωπίσουν συμπτώματα

Πώς δουλεύουμε στην πράξη

Στη θεραπεία συνεργαζόμαστε ισότιμα. Ο θεραπευόμενος δεν είναι «παθητικός ακροατής», αλλά ενεργό μέλος της διαδικασίας.

Μαζί:

• εξερευνούμε τις δυσκολίες
• εντοπίζουμε μοτίβα σκέψης που επιβαρύνουν
• δουλεύουμε πάνω σε συναισθήματα που είναι δύσκολα να εκφραστούν
• σχεδιάζουμε μικρά, ρεαλιστικά βήματα αλλαγής

Χρησιμοποιούμε:

✔ τεχνικές χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους
✔ ασκήσεις καταγραφής
✔ σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που φοβίζουν
✔ ενίσχυση δεξιοτήτων (επικοινωνία, όρια, αυτοφροντίδα)

Ο στόχος δεν είναι η “τέλεια ζωή”, αλλά μια ζωή πιο λειτουργική, ουσιαστική και κοντά σε αυτό που έχει πραγματική αξία για κάθε άνθρωπο.

Σε τι μπορεί να βοηθήσει η CBT

Η CBT έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε:

• αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού
• θλίψη και κατάθλιψη
• δυσκολίες στις σχέσεις
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• ψυχοσωματικά συμπτώματα
• διαχείριση στρες και εξουθένωσης
• ιδεοληπτικές σκέψεις
• τραυματικές εμπειρίες

Παράλληλα, βοηθά ανθρώπους που δεν νιώθουν «αρκετά καλά», αλλά θέλουν:

• περισσότερη ηρεμία
• καλύτερη οργάνωση
• καλύτερη σχέση με τον εαυτό τους
• να καταλάβουν ποια κατεύθυνση θέλουν να ακολουθήσουν

Η δική μας φιλοσοφία

Στο κέντρο μας βλέπουμε τη θεραπεία ως μία σχέση συνεργασίας και εμπιστοσύνης.

✔ χωρίς κριτική
✔ με σεβασμό στον ρυθμό του κάθε ανθρώπου
✔ με στόχο να μην εξαρτάται από τον θεραπευτή, αλλά να αυτονομείται σταδιακά

Πιστεύουμε ότι:

Η θεραπεία δεν είναι απλώς παρηγοριά.
Είναι διαδικασία μάθησης, αυτογνωσίας και αλλαγής.

Το βλέμμα μας προς το μέλλον

Καθώς η επιστήμη εξελίσσεται, παρακολουθούμε συνεχώς νέες προσεγγίσεις και ερευνητικά δεδομένα, ώστε η δουλειά μας να παραμένει σύγχρονη και αποτελεσματική.

Στα επόμενα χρόνια στόχος μας είναι:

• να αναπτύξουμε εξειδικευμένα προγράμματα για εφήβους, γονείς και αθλητές
• να ενισχύσουμε τις ομαδικές θεραπείες
• να δημιουργήσουμε εκπαιδευτικά σεμινάρια ψυχικής υγείας για την κοινότητα
• να παραμένουμε ένας χώρος ανοιχτός, ασφαλής και ανθρώπινος

Κλείνοντας

Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία μάς δίνει ένα πλαίσιο,
όμως κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.

Η θεραπεία προσαρμόζεται στις ανάγκες, τις αξίες και τους στόχους σας —
και προχωρά με τον δικό σας ρυθμό.

Στόχος μας είναι να χτίσουμε μαζί μία ζωή με περισσότερη κατανόηση, σταθερότητα και ελπίδα.